以前は体重が90kgあった、当ブログ管理人のRockman。身長が174cmなので、明らかに肥満体型と言えるでしょう。
そんなRockmanだからこそ、太っている人の気持ちがよ～く分かる！
- 健康診断で出た異常値
- 体型をネタにしたディスり
- 嫁さんや子供からキモがられる
「脱・デブ」を目指す理由は人それぞれ。何らかのネガティブな思いをしてダイエットを決意したのは間違いないはずです。
痩せるために必要なのは、カロリーコントロール。そして、運動（トレーニング）も重要でございます。
- 筋トレ：基礎代謝の向上＆ボディーラインを美しく保つ
- 有酸素運動：脂肪燃焼＆心肺機能の向上
カロリー制限と合わせて行う、「筋トレ」「有酸素運動」のダイエットプログラムは、減量成功への近道であり王道。
し・か・し
デブは運動が辛い！
そんなあなたに、ピッタリのダイエット方法があります！
それは、ダイエット用に10万円のロードバイクを買うこと。
嫁さんに財布を握られている世のお父さん達に10万円は「ポンッ！」と出せない金額なのは理解していますゼ？
でもね？？ロードバイクを買ってダイエットすると良いことばかり。
断言しましょう！10万円の投資は「ローリスク・ハイリターン」であると。
今回のブログは、ロードバイクを使ったダイエットに関するエントリー。おデブな方に「ロードバイク」でダイエットをする理由について、つらつら書いていきたいと思います。
( ﾟ∀ﾟ).｡oO（ロードバイクは優秀なダイエットマシーンじゃ）
ダイエットがはかどる10万円のロードバイク
具体的に10万円という金額が出てくるのは、いくつかの理由があります。
それは・・・
- 質実剛健（頑丈）
- ママチャリとの違いに驚く（性能の違い）
- 知識ゼロの初心者が出せるギリギリの金額（心の壁）
カーボンフレームが自転車業界の主流となっていますが、扱い方がちょっとシビア。ヒルクライムに特化した製品ともなると、体重制限が設けられている機材まであります。
一方、10万円前半で購入できるエントリーモデルはアルミフレームが主流。重量こそありますが、こいつはカーボンよりもタフで扱いやすいのです。
さらに、10万円という価格ラインは「チャリ」と称される自転車とはまったくの別物。ロードバイク初心者でもハッキリ認識できる分岐点といえます。
ロードバイクの知識がない方でもギリギリで出せるエントリー用のロードバイク。
「頑丈・扱いやすい・比較的安価」という三拍子そろった入門品は、自転車で痩せようと思う方にピッタリなのであります！
( ﾟ∀ﾟ).｡oO（Rockmanがはじめて買ったオルベア・オニキスというロードバイクも10万円台で買ったよ）
デブがロードバイクに乗った方がいい3つの理由
- 他人の目が気にならない
- 投資金額が安い
- 体にかかる負担が軽い
他人の視線が気にならない
「えーマジデブ！？ キモーイ」「デブが許されるのは、小学生までだよね！」
キャハハハハハハ
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おデブだと気になる人の視線。キモーイガールズのように思われていないか、疑心暗鬼になっていませんか？？
ネガティブな思い込みは心身を蝕む猛毒。その影響は自分に限らず、周囲にまで悪影響をおよぼします。
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By: Morten Skovgaard
ダイエットを考えると、まず思い浮かぶのがトレーニングジム。
でも、ちょっと待った！
デブがいきなりトレーニングジムに行くと、高い確率で心が折れる事になります。
- ベンチプレス ： ムキムキの兄貴たち
- トレッドミル ： 全力疾走クレイジーランナー
ジムのジャンルや時間帯にもよりますが、アンラッキーな場合は上のような猛者が大勢います（笑）
筋肉ムキムキのマッチョマンが周りにいる中、デブが一人孤独に運動すると、どうなると思います？明らかに場違いの空気から、萎縮してしまうのです。
orz…
しかし、ロードバイクならそれがない！
イヤッホォォ
自転車で走っているだけなので、「プププッ」と周りから嘲笑される妄想をせずにすみます。これ、心の平静を保つのにとても重要。
腹にこびりついたぶ厚い脂肪をなくすためには、有酸素運動を長時間こなす必要があります。でも、ジムのエアロバイクは短調でつまらないのです。
一方のロードバイクは、風が心地よく景色も刻一刻と変わるので飽きることがありません。
さらにロードバイクなら、ジムのエアロバイクでは鍛えにくい体幹の筋肉（インナーマッスル）も強化でます！
有酸素運動と共に、インナーマッスルまで鍛えられロードバイク。まさに、一石二鳥の運動と言えるでしょう♪
投資金額が安い
10万円は庶民にとって大金です。
しかし、ダイエット目的で10万円のロードバイクを購入するのは、費用対効果を考えると大変オイシイ投資と言えます。
なぜオイシイのかは、後ほど。
まずは、Rockmanがオススメするロードバイクを紹介しましょう。この２台は、安い割に性能が優れているロードバイクの代表。
カーボンバイクと比べて、手入れや保管に気を使わなくて済むアルミ製のロードバイクです。
CONTEND SL2
￥130,000（税抜）
CAAD12 TIAGURA
￥150,000（税抜）
この２台は、エントリーモデルと位置づけられたロードバイク。
廉価品ではありますが、ホームセンターやスポーツ用品店で売られている、形だけの「なんちゃってロードバイク」とは格が違います。
レースでも乗り手次第で十分勝ちを狙える、高性能ロードバイクです。
「おいおい。10万円超えてるじゃないかッ！」
そんな声が聞こえてきそうですな。
大丈夫！問題ない！！
2019年モデルが入荷してきた今は2018年モデルの在庫が、20〜30％ OFFの特価品として在庫処分されます。
ジャイアント CONTENDなら20％ OFFで、およそ10万円。在庫品を抱えたお店を探して購入するのがおすすめです。（CAAD12は30% OFFでほぼ10万円）
そして、ここからが核心の部分。なぜロードバイクを購入してダイエットに励んだ方が良いのか？
それは、ロードバイクが手元に残るから！
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
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ジム通いをすると、月に約１万円の費用が掛かります。10ヶ月通えば、トータルで10万円。
あれ？ロードバイクの購入金額とイーブンになっていませんか？？
そう！
ジム通いでダイエットすれば、痩せた体しか残りません。しかし、ロードバイクで有酸素運動にはげめば、購入したロードバイクが手元に残ります。
「もう乗らん！」
という状況や
「もっと良いモデルが欲しい！」
このようになった場合は、手元に残ったロードバイクを売って資金を回収してしまえばいいのです。
過去２度ほど、ロードバイクをヤフオクで売った経験があるワタクシRockman。状態が「並」であれば、投資金額の50%ていどは回収できます。
ロードバイクを発送するための梱包はハードルが高そうに思うでしょ？ご安心下さい。
シクロエクスプレスの「配送キット（輪行箱）」を利用すれば、比較的簡単に梱包することができます。
ね？ロードバイクってお得でしょ？？
( ﾟ∀ﾟ).｡oO（状態が良かったRockmanのロードバイクは買値の75%で売却できたよ）
身体にかかる負担が軽い
自転車と他のスポーツの大きな違い。
それは、自分の体重を脚で支える必要がないこと！
普段は意識しないので意外に思うかもしれませんが、自分の体重を２本の脚で支えるのはとても大変です。
人間は狩りをするために手で道具を使うという、他の生物とは異なる進化をとげました。
しかし、人間も元々は４本脚で歩く動物。２本脚で立つという行為は、腰や膝にとても負担をかけています。
ただでさえ身体に負担が掛かる二足歩行なのに、それにプラスして激しい動きをすると体にかかる負担は大きなものとなります。
運動不足で体重があるおデブさんならなおさらです。腰や膝にかかる負担は想像を絶します！
着地の際に体重の３倍近い力が片脚にかかるマラソン競技では、脚への衝撃はスピードが上がれば上がるほど増加します。短距離走の選手は、実に体重の実に７～８倍の衝撃が片脚にかかると言われています。身体の負担を考えると、おデブさんに「走れ！」とは、とても言えません。
ダイエットのための有酸素運動は、ロードバイクがGood！
ロードバイクの優れた点は、効率を極限まで追求したところ。長時間走り続けるためには、どうすれば良いか？パワー（出力）を効率良く路面へ伝えるにはどうすれば良いか？
設計者は考え抜いています。長時間の有酸素運動が必要なメタボさんにとって、ロードバイクほど優しい乗り物はありません！
(; ﾟ∀ﾟ).｡oO（リカンベントもデブには優しいけれど坂道で死ぬよｗ）
まとめ
「ロードバイクは高いからママチャリで良いじゃない！」
そう思う方もいるでしょう。でも、ママチャリはおすすめしません。
身体のことを考えるなら、最低でもクロスバイクは必要です。
体の負担を抑えて有酸素運動ができると言う点では、ママチャリもロードバイクも同じ。しかし、ママチャリは通称「殿様乗り」と言われる安楽ポジションで乗るシティーサイクル。
「短時間・短距離」の走行には向いていますが、長時間の有酸素運動には不向きです。さらに、ママチャリは脚の筋肉しか使わないので体幹部分の筋肉を鍛えることができません。
とにかく一度、自転車屋に行ってロードバイクに試乗してみて下さい。
自分の脚でこんなに速く走れるのか！
ビックリすること受け合いです。
さあ、あなたも魅惑のチャリダーの世界へ…。こちら側に来れば、楽しい自転車ライフと細マッチョな肉体が待っていますよ？
( ﾟ∀ﾟ).｡oO（こちら側へカモ～ン）
コメント
弱虫ペダル見るまでは自転車に興味がまったくなかったけど見た後
久しぶりに自転車乗りてぇ～( ; ゜Д゜)
そしてイオンのセンター便でイオンバイクに配送行った時に展示してあったクロスバイク見て
これ欲しい( ; ゜Д゜)と衝動買いして片道20㎞の自転車通勤を始めたら…
大きな感想は２つ
ひとつは尻が痛ぇ～( ; ゜Д゜)
ひとつはヤバい楽しい(^-^)/
で尻の苦痛より楽しさが勝り自転車通勤が続いてるのが現在ですが
体型は乗り始めた頃に少し締まっただけでそこからは食事制限してないので横這いですが
ダイエット以外に慢性的に抱えていた腰痛が治りました
健康の為だけならロードまで出費頑張らなくてもクロスバイクやマウンテンバイクでも効果はあると体験談から思います
＞カディエ先生 様
体幹の筋肉が強化された影響で腰痛が治ったと思われます。
いやはや、自転車の効果は素晴らしいですね♪
穿くのに抵抗があると思いますが、ロード乗り御用達の「レーパン」・・・
もしくは、パットつきの「インナーパンツ」は尻の痛みを緩和させるのに効果的です。
はじめの内はレーパン姿で自転車に乗るのは恥ずかしいので、普段穿いているボトムス（長ズボン）の中に履いて乗ってみると良いと思います。
２月迄でのリバウンドした体重80㎏
３月から自転車通勤再開して５月現在の体重77㎏前後
ただ自転車を楽しんでいるだけなのにこの成果( ; ゜Д゜)
ちなみに４月中旬からクロスバイクからロードバイクに変わって乗り比べた感想はロードバイクのほうが圧倒的に速いし体力的にも楽なのに前傾姿勢がクロスバイクよりキツくなる分腹筋使っている感覚があります。
ネットの書き込みでちょくちょく見かける背中の痛みはまったく無いから後は夕霧峠の雪が溶けるの待ってヒルクライムを楽しむだけです
＞カディエ先生 様
ロードバイクを楽しんでいるようですね♪
背中の痛みがないということは、背筋が強くポジションも合っているのでしょう。
ヒルクライムが楽しみですね。(^^)